アディポネクチンを増やすサプリメントと、長寿ホルモンの効果と評価

アディポネクチンを増やす方法 正しい増やし方とは?

アディポネクチンはヒトの脂肪細胞から分泌されるホルモンなので、食品で直接摂取することはできません。
(参考記事:アディポネクチンとは何?)

 

そのため、食生活や運動など日々の生活習慣がアディポネクチンを増やすカギとなります。

 

アディポネクチンを増やす方法その1 適度な運動・ダイエット

 

 

アディポネクチンを増やす方法として、まず運動が挙げられます。
運動がアディポネクチンを増やすのに効果的な理由は、内臓脂肪を減らすことで、逆にアディポネクチン値は増加するからです。

 

内蔵脂肪を減らす事に効果的なのは、有酸素運動です。
一日20分ほどのウォーキングやジョギングなどでも効果があると言われています。

 

 

また、これは運動と重複するところがありますが、適度な体型までダイエットするのもアディポネクチンを増やす方法として効果があります。

 

太りすぎでブクブクに大きくなった脂肪細胞からは、悪玉アディポサイトカインが分泌されます。
その結果として善玉アディポサイトカインのアディポネクチンが減少してしまうのです。

 

 

モチロンやせ過ぎはいけませんが、中性脂肪が多い、メタボ気味な方はダイエットも効果的でしょう。

 

アディポネクチンを増やす方法その2 バランスのとれた食事

 

 

アディポネクチンは、食品から成分を直接摂取することは不可能です。
しかし、食品の中にはアディポネクチン増加を促す成分が含まれているものもあります。
また、日頃の食生活を改めることで、アディポネクチンが増えやすい身体づくりができます。

 

大豆や海藻類・種子類に含まれるマグネシウム、そして青魚の代表的な健康成分・DHAなど・・・
アディポネクチンが増えるとされる食品はいくつかありますが、基本的には緑黄色野菜や魚を中心としたバランスのとれた食事が効果的です。

 

 

アディポネクチンを増やす働きを促す食品や、アディポネクチンと同様の働きをする成分については、別ページで詳しく解説したいと思います。

 

サプリメントでのアディポネクチンの増やし方

 

 

現在、アディポネクチンや生活習慣病の専門家医師が監修したサプリメントや、新たにアディポネクチンが増えると判明した成分を含んだサプリメントが開発・販売されています。

 

毎日の生活習慣を変えるのは並大抵の努力では難しいですが、サプリメントを使えば誰でも簡単に補うことが出来ます。
アディポネクチンを増やす方法として信頼できるサプリを別ページに紹介していますので、

 

「毎日の生活習慣を変えるなんて無理!」
「自分でアディポネクチンを増やすスケジュールを作るほど意思強くないし、だからといって将来になって病気になるのは怖いし・・・。」
「アディポネクチンを増やしたいけれど、どんなサプリを選んだらよいか分からない!」

 

という方、もしくはサプリメント自体が気になった方は参考にしていただければ幸いです。
(参考記事:アディポネクチンを増やすサプリメント ランキング)